Cuidarte a ti también es cuidar de tu familiar

Cuidar a alguien querido durante mucho tiempo desgasta. El síndrome del cuidador es real, y reconocerlo a tiempo es el primer paso para estar mejor — tú y la persona a la que cuidas.

Señales de que te estás sobrecargando

• Cansancio permanente, problemas de sueño o dolores frecuentes.
• Irritabilidad, tristeza o sensación de culpa constante.
• Has dejado de lado tus cosas, tus amistades y tu tiempo libre.

Cómo cuidarte

• Pide ayuda y reparte tareas: no tienes que poder con todo tú sola.
• Reserva tiempo para ti, aunque sean ratos cortos.
• No te aísles: habla con familia, amistades o grupos de apoyo.
• Cuida tu propia salud y tus revisiones.

Cuándo pedir ayuda profesional

Si la tristeza o la ansiedad se mantienen, o sientes que no puedes más, habla con tu médico. Pedir ayuda no es fallar: es cuidarte para poder seguir cuidando.